【脱カフェイン】コーヒーの代替品とココア味のプロテイン
カフェインレス生活を始めて２週間が経ちました。
頭痛や気だるさは少し落ち着いたけど、相変わらずよく眠る。
脱カフェイン日記
９日目：眠すぎて２時間昼寝する。明け方まで寝付けない
10日目：頭が痛いので頭痛薬飲んで寝る。９時間ぐらい寝る
12日目：夕方抗いがたい眠気。10分程うたた寝。夜寝つき悪い
13日目：朝早く目が覚める。夕方も眠くならず。23時に就寝
昼食後～夕方の眠い時間を乗り切ったら夜は寝つきが良い。
平均睡眠時間は７～８時間。（以前は６時間くらい）
カフェイン摂りたい！みたいなことも無くなってきた。
このまま順調に不眠症状が改善されていけばいいなと思います。
こんなとこにもカフェイン？
今日は恐ろしいことに気づきました。
運動や筋トレをした日にはプロテインを飲んでいるですけど、それがこちら。
原材料表示は
調べてみると、ココアパウダー100gあたりのカフェイン含有量は230mg。
がっつりカフェイン入っとるなこれは。
就寝前に飲んだりしてました。
カフェインレス生活をする人はバニラ味のプロテインにしたほうがいいですね。
コーヒーの代わりに飲んでいるもの
デカフェ
前の記事にも書きましたが、朝はネスカフェのカフェインレスコーヒー飲んでます。
香りも味も普通のコーヒーと変わらないです。
あと飲むとなんか目が覚める。たぶんプラシーボ効果。
どくだみ茶
水でだせるどくだみ茶。
香りは少しクセがあるけど味は麦茶みたい。
その他のノンカフェイン飲料
などがあります。市販のものだと
- 健康ミネラルむぎ茶
これらはパッケージにも「カフェインゼロ」と表記してあって安心。助かります。
